Жир будет таять, как на сковороде: упражнение, которое подтянет ваш живот

Сидите на диете, ограничиваете калории, а живот так и торчит? Ну или висит. Без физической нагрузки он никуда и не денется. Наверняка встречали худышек с торчащим животом. Конечно, его можно утянуть специальным бельем. Ну или в крайнем случае втянуть для фото. Устраивает?

Если нет, читайте статью до конца.

Жир на животе скапливается не обязательно от переедания. Причиной может быть и гормональный сбой, и слабые мышцы. Посмотрите, не сутулитесь ли вы? Проверьте, как вы дышите? Очень много в нашем организме зависит от правильного дыхания.

Простой тест. Вдохните, измерьте окружность ребер. Выдохните. Измерьте еще раз. В норме разница между замерами должна быть 6-8 см. По факту, у большинства 2-3!

Дышите полной грудью. Упражняйтесь в свободную минутку. На счет четыре вдох, задержали, на счет восемь выыыыдох. Задержали. Вдох- выыыыдох. Это упражнение полезно не только для живота. Кислородом насытится весь ваш организм.

Теперь к животу

1. Исходное положение - на четвереньки, ноги вместе. Лопатки тянутся к полу, грудь вперед
2. Надуйте живот. С выдохом как бы сокращайте свои мышцы. Не резко. Постепенно, ощущая каждую мышцу. Снизу - вверх, к ребрам.
3. Постарайтесь задержать дыхание на 20-30секунд
4. Вдоооох! Живот сдувается, расслабляется. Ощутите, как работает грудная клетка.

Повторить пять-восемь раз. Ежедневно. И результаты не заставят себя ждать.

Делайте это упражнение натощак или через пару часов после еды. Уже после первых занятий, вы обратите внимание, что ваше пищеварение налаживается. И привычный животик покидает вас.

Ну и не забывайте про правильное питание. Если вы сделаете упражнение, а после наградите себя булочкой, заниматься придётся ещё долго.